【世界肾脏日】关爱肾脏健康，守护生命之源

2025年3月13日

第二十个“世界肾脏日”

今年的主题是

“您的肾脏还好吗？

早检查，保健康”

　　“世界肾脏日”这一全球性健康倡议由国际肾脏病学会（ISN）和国际肾脏基金联盟（IFKF）联合发起，旨在提高公众对慢性肾脏病（CKD）的认知，呼吁人们重视肾脏健康，预防疾病发生。

肾脏：沉默的“人体净化器”

　　肾脏是人体最重要的器官之一，形似蚕豆，位于腰部两侧。它虽只有拳头大小，却承担着多项关键功能：

　　1.过滤代谢废物：每天过滤约180升血液，清除尿素、肌酐等毒素；

　　2.调节水盐平衡：维持体内电解质（如钠、钾、钙）和酸碱平衡；

　　3.分泌激素：产生促红细胞生成素（预防贫血）、肾素（调控血压）等；

　　4.激活维生素D：促进钙吸收，保护骨骼健康。

　　然而，肾脏的“代偿能力”极强，即使受损50%以上仍可能无明显症状，因此常被称为“沉默的器官”。许多患者直到肾功能衰竭晚期才察觉问题，错失最佳治疗时机。

警惕肾脏的“隐形杀手”

　　全球约10%的成年人患有慢性肾脏病，其死亡率在近20年内增长41%，成为威胁人类健康的“沉默流行病”。以下因素可能加速肾脏损伤：

　　1.慢性疾病：高血压、糖尿病是导致肾衰竭的主因（占60%以上）；

　　2.不良生活习惯：高盐高糖饮食、滥用止痛药、长期熬夜、憋尿；

　　3.感染与遗传：反复尿路感染、多囊肾等遗传性疾病；

　　4.环境污染：重金属、化工毒素可能直接损害肾小管。

早期“信号”别忽视

　　若出现乏力、食欲下降、夜尿增多、泡沫尿（蛋白尿）、眼睑或下肢水肿，建议及时就医检查尿常规、肾功能和肾脏超声。

守护肾脏的8条黄金法则

　　1.控制“三高”：高血压、高血糖、高尿酸是肾脏的“头号敌人”，需定期监测并规范治疗；

　　2.低盐优质蛋白饮食：每日盐摄入＜5克，优先选择鱼、蛋、豆制品等易吸收蛋白；

　　3.拒绝伤肾药物：避免长期滥用止痛药（如布洛芬）、抗生素及不明成分的中草药；

　　4.戒烟限酒：烟草中的尼古丁会收缩肾血管，酒精增加代谢负担；

　　5.适量饮水：每天饮水1500-2000毫升（心肾功能正常者），避免浓茶和饮料；

　　6.规律运动：每周3次有氧运动（如快走、游泳），控制体重；

　　7.定期筛查：糖尿病、高血压患者每年至少查1次尿微量白蛋白；

　　8.警惕“急性肾损伤”：严重腹泻、中暑或感染后若尿量骤减，需立即就医。

　　肾脏不会突然“崩溃”，但需要一生的细心呵护。从今天起，喝一杯清水，减一勺盐，走一千步，为你的肾脏减负！通过科学认知与积极行动，我们完全有能力延缓甚至避免肾脏病的发生。愿每个人都能拥有健康的肾脏，享受高质量生活！

编辑 | 何君

审核 | 石金利

声明：（文章内容仅供参考，一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准。）

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　　内科综合病区是我院重点科室之一，是集内科系统各专业为一体的综合性科室，承担着内科各专业的基础病、多发病、常见病的诊疗工作。

　　诊疗范围：内科常见病、多发病。擅长对心脑血管疾病的诊治，在治疗呼吸系统、消化系统、心脑血管系统以及高血压、糖尿病、老年性疾病等方面有独到之处。

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创建时间：2025-03-13 18:50

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