痛心！22 岁女孩连续熬夜加班猝死！医生给出这些建议
健康科普课堂
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近日，杭州一名22岁女孩连续熬夜加班四五天猝死的消息登上热搜，吸引了无数打工人的眼球。因熬夜加班猝死的惨剧已屡见不鲜，从年初B站员工到几年前轰动全网的高以翔，猝死不限职业和阶层。反观当下，行业极度内卷和中年危机的残酷现实，让我们不得不以牺牲健康为代价去博取未来。那么，猝死离我们到底有多远？
每分钟就有1人发生心源性猝死
解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭此前在科普中国刊文称，据统计，约80％以上的猝死为心源性猝死。另据中国疾病死亡人数统计报告显示，我国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万，相当于每分钟就有1人发生心源性猝死。
日常预防
1、适度锻炼。研究表明，低度或中度强度运动量，对心血管保护的益处最强。（低运动量：每周4~5次，每次持续20~30分钟；中等运动量：每周大于等于3次，每次持续40~60分钟）可选择慢跑、游泳、打球等有氧运动。但最好不要在早上锻炼，因为清晨是心血管病发作最多的时间，可选择晚饭后2~3个小时进行适度运动。
2、饮食清淡。少吃高盐高糖高脂及辛辣油腻的食物，多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，增加维生素的摄取量。
3、避免劳累。身体是革命的本钱，只有健康的身体才能享受奋斗的果实。在日常工作中，应注意劳逸结合，假期可以选择做一些自己感兴趣的事，尽量放松身心；也可当一次“小懒虫”，给自己补补觉。
4、保持心情舒畅。保持一颗平常心，不仅是处世之道，也是心脑的“天然护身符”。
5、定期体检。普通的心电图检查即可发现潜在的“猝死信号”，特别是有心血管病史的人，更应做好预防工作，按时体检，防患于未然。
坚持定期体检 守护幸福生活
汉中脑安康复医院健康体检科现有工作人员20名，其中主任（主检）医师2名、医师5名、检验师3名、护士及导诊10名。配备螺旋CT、DR、彩超、心电图机、全自动生化分析仪等检查设备。面向社会各界提供健康体检、健康咨询、就医指导等服务，被汉台区确定为食药及公共卫生从业人员办理健康证定点医院，同时承接个人、团队、企事业单位员工入职体检、健康体检，并根据年龄、职业、性别、身体特殊状况等不同情况，个性化定制各类体检套餐等服务。
电话：0916-8818858
地址：汉中市汉台区益州路99号
交通：市内乘坐2路、16路、501路公交车至秦巴大厦下车
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